пятница, 14 ноября 2014 г.

ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ (ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ, ТРЕНАЖЁРНАЯ)

Тренажёрный зал. Его я очень боялась. Думала, что стану мистером Рембо, накачаю гору мышц и не буду пролазить в дверной проём. Короче, к силовым тренажёрам относилась с большой опаской, как вы поняли.

Начинала с такой комбинации: кардиотренажёры (45 минут – час) + бассейн + сауна. Бассейн не спортивный, а так, поплескаться, чуть-чуть поплавать, поотбивать «целлюлиты» водными пушками, побегать в сауну между плесканиями.

Что я скажу, очень приятное времяпрепровождение. Никакого стресса. И для тела полезно.

С настоящей «качалкой» познакомилась уже переехав в Нидерланды. Занимаюсь полчаса на кардиотренажёрах и ещё 30-45 минут на силовых, с гантелями, гирями и прочими примочками.

Плюсы:

1. Нет жёсткого расписания.
2. Заниматься можно в удобном тебе темпе, регулируя нагрузку.
3. Можно сформировать идеальное тело (у каждого свои представления о нём, но именно в тренажёрном зале реально "слепить" любую фигуру: от перекачанного злодея до высохшей селёдки).
4. Жрать!!! Есть можно гораздо больше, чем, к примеру, при занятиях шейпингом. Вес не набирается.

Минусы:

1. Туда надо ходить, отрывая свою пятую точку от дивана.
2. Кроме вас туда могут приходить другие люди в неограниченном количестве, которые могут вам мешать заниматься.
3. Некоторые девушки всё-таки жалуются на то, что у них очень быстро растут мышцы.

Считаю, что комбинация тренажёрного зала с бассейном – идеальная, но на данный момент мои тараканы в голове протестуют, боясь заразиться грибком.

В предыдущих главах:

53 комментария:

  1. а мои тараканы ненавидят голых старых женщин, которые любят разговаривать со мной именно и только в таком вот виде, типа так надо. о а еще раздражают мальчики с мамами. не маленькие мальчики, а лет по 10-11. ну то есть я не ханжа..но бляха муха, какого лешего я перед чужими пацанами буду в уголке стесняясь натягивать труселя?
    а так я люблю свой клуб. нам на троих он обходится 120 евро в месяц. Сергей в теннис там играет, я каждый день стараюсь засветиться там ( ну пока экзамены сдаю, то не хожу, времени нет) и Влада там в садик ходит и в бассейн.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Прекрасные голландские раздевалки! У нас там мальчиков нет, но я тебе уже жаловалась, что весь этот сисько- и жопотряс бесконечный меня тоже пугает. :)

      У нас тоже очень приятный ценник (40 евро на человека с неограниченным количеством посещений). В Минске гораздо дороже такие развлечения были.

      Удалить
    2. Так не только в Голландии, девочки)) Европа жеш))
      А еще эти совместные сауны. Я посещение сауны вообще не очень люблю, а мужики с распахнутыми полотенцами не добавляют желания туда ходить)))

      Удалить
    3. И в католической Польше такой же разврат? Куда бежать? :)))

      Удалить
    4. а ко мне голой в раздевалке подкатила голая женщина с вопросом,где я делала грудь О_о... так неудобно стало)

      Удалить
    5. Глупая, гордись. Не каждого пирода так одаривает.

      Удалить
  2. Я как-то тоже загорелась желанием ходить в тренажёрный зал...Но всё-таки победила лень и любовь к дому ;) Поэтому кручу педали дома ;)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Значит, не припекло. :) Я тоже дома иногда занимаюсь, но эффекта от домашних занятий меньше, на мой взгляд.

      Удалить
    2. Надя,

      :)

      У меня есть брюки - свидетили веса ;)
      Судя по ним, эффект занятий дома у меня на лицо (ну не совсем на лицо, а на другом месте ;))

      Удалить
    3. Это классно, если помогает. Мне уже нет. :)))

      Удалить
  3. Кроме грибка можно еще и аллергию на воду в бассейне подхватить.

    ОтветитьУдалить
  4. Боже! Какие все спортивные! А я даже по телевизору спорт терпеть не могу :(

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ирина, да я спорт вообще на дух не переношу, но красивую фигуру-то хочется. :)

      Удалить
  5. Очень поддерживаю предыдущего оратора...
    и про злачное место ...тоже очень согласная...
    у меня - фрукты , ходьба , сад , йога...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Для меня йога слишком сложная. Помню пробовала в спорт-клубе, совсем не пошла.

      Хочу есть и худеть! :)

      Удалить
  6. Все так зазывно агитируют в тренажерку, что я прям уже чешусь как туда хочу. Но не смогу и по-моему у нас тут совсем чтобы поблизости нет тренажерного зала. Так что я дома прыгаю с гантелями. Похудеть-то похудела, а проблемные места все равно остались проблемными. Но я знаю, что кто-то ест слишком много сладкого))) Так что винить, кроме себя, некого)))
    У тебя гантели сколько кг? Каждая.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Мои домашние гантели - детский сад: по 1,5 кг, а в тренажёрке от упражнений зависит, мой максимум - 9 кг для трицепса.

      Оля, так попробуй, во многих клубах на несколько первых недель бесплатные посещения. Присмотришься, что к чему.

      А у тебя дома есть мяч для фитнеса? Очень люблю зна нём заниматься и дома, и в зале.

      Удалить
    2. Мяч есть и я им иногда пользуюсь. Гиперэкстензию делаю)) Во какие слова знаю)))
      Восхищена твоей гантелей для трицепса. У меня пока по 3 кг и увеличивать что-то не хочется.
      Я, как и Таня, больше предпочитаю прыгать дома. Потому как дома я свободнее в выборе одежды. Но понимаю, что тренажерка все же даст больше результата.
      Ты хоть фотографию руки или ноги своей выложи с трицепсом. Для мотивации страждущих)))

      Удалить
    3. Ты смеёшься? Мои руки могут только демотивировать: вообще ничерта не видно. Только при полном параде в тренажёрном зале в майке-алкоголичке и непосредственно во время тренировки можно понять, что я не первый раз туда пришла. :) На ногах, кстати, тоже ничего не видно, но приезжай пощупать: ими можно и убить случайно.

      Мне мячик для пресса очень нравится. Но, как ты понимаешь, кубиков у меня тоже нет. :)))

      Удалить
    4. Вот прям чувствую, кокетничаешь тут. А сама поди "боярыня красотою лепа. Червлена губами, бровями союзна..."

      У меня руки, черт, очень видно. Хоть и стараюсь на них поменьше делать(

      Удалить
    5. О, да! Кокетство - в этом вся я. :)))

      Так радуйся, что результат есть!

      Удалить
    6. Надя, 9 кг??? Тебе под руку лучше не попадать. Под ногу , я так поняла , тоже. Ну ты спортсменка! Буду перечитывать твои посты и мотивировать себя.
      Какая же я лежебока )))

      Удалить
    7. Да, это на вид я неспортивная, но за себя постоять смогу. :)

      Таня, ты тут не путай: я тоже лежебока, но два-три раза в неделю выношу своё тело в тренажёрный зал. :) Бери пример с Вероники лучше, она для меня вообще чудо в этом плане.

      Удалить
    8. Вероника вообще монстр в этом деле! Я ей просто восхищаюсь! Надо брать пример и хорошеть с каждым днем. Вот только бы поправиться, что-то я совсем прихворала.

      Удалить
  7. Я могу только дома заниматься. Я раньше не была против публичных физзарядок. А сейчас что-то не хочется совсем. Надеюсь, это поменяется и я когда-нибудь до зала доберусь.
    Но твоей силой воли восхищаюсь, надо сказать!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Это не сила воли, а стремление к прекрасному. :)

      Если бы у меня была возможность устроить у себя тренажёрный зал со всем оборудованием и тренера на дом приглашать, то ноги бы моей в нём не было. Раз в год бывают приступы ненависти к окружающим, дурацкой музыке и т.п., и я занимаюсь дома. Но сразу чувствую, как дряблеет моё тельце. :)

      Удалить
  8. Короче чем дальше в лес, тем больше дров. Я единственный раз в жизни взяла на полгода абонемент, ходила на снаряды по 3 раза в неделю, была в то время без работы, и результат - 3 кг больше через полгода - мускулы нарасли!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Если бы у меня так нарастали, то не ходила бы туда вообще. Но мои как-то не склонны к увеличению. Только на кистях видно, что я что-то большее чем книжку в руках в своей жизнь держала. :)



      Удалить
  9. Пойду ка я сало на ночь кусочками с горчичкой - приложусь.
    Шучу.
    Все правильно - меньше кушать, а кушать то что полезно - больше двигаться (без разницы - что бегом по асфальту, что по дорожке в зале) и - усё будзя добра :). Главное, я вижу,что ты гордишься собой, за то что преодолела Себя. Молодца.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Горжусь. Угадал. :)

      Тоже хочу быть мужиком и есть на ночь сало, но, увы. :)))

      Удалить
  10. таааак, доктор. Про пилюльку опять нету? ! Ну, шо за,.........матьматьмать....
    Я уже чуть ли не последнюю плюшку....а тут еще про сало с горчичкой напомнили)))))

    Ну, и как ту жить, прикажете?
    Нееееетттттт..........я все же требую про пилюльку.
    Шпб раааз и фсе. Фигура,как в Джоли, и что б кубки сами накачались.
    Будет такое? Будет?!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Уже же говорила, что таким страшным секретом ни с кем бы не поделилась, даже если бы и знала его. Женская натура, что с меня взять: конкуренты не нужны. :)

      Удалить
  11. и я обожаю обожаю спортзал, но только конкретный. Тот, который в Кливленде. Только там я поняла, что не самый последний лентяй на земле и мне нравится всё, но только там. Не в москве.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. А в Москве что не так с тренажёрками? :)

      Удалить
    2. а чего это,Алена? в Москве мотивации у меня даже больше было. Туда такие мальчики ходят качаться....и девочки))

      Удалить
  12. У меня тренажерный зал дома (хоть и не так, как хотелось бы в голубых мечтах, но я надеюсь, что все со временем будет). Почему-то рядом нет залов, которые хотят работать с 6 утра :( а который работает (один на весь город) - находится в совершенно другом конце города и к нему с 5 утра добираться будет проблематично. Хотя вообще иногда сложновато заставлять себя заниматься дома :) лень одолевает

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. А какая лень одолевает человека, когда нужно одеться, выйти из дома и попилить в какой-то зал! Только жадность (оплаченный абонемент) и спасает. :)

      Удалить
    2. )))) вот это как раз мой вариант. Жадность спасала мою фигуру ))))
      Как это оплатить и не ходить )

      Удалить
    3. блин, а моя жадность меня не мотивирует)))))

      Удалить
    4. Если жадность не мотивируют, значит, ты не такая и жадная. :) Не помню, рассказывала ли я, но даже цыганке не удалось выманить ни копейки у вашей покорной слуги. :)))

      Удалить
    5. Цыгане и другие попрошайки у меня в другой категории. Меня жутко раздражают такие неработающие плаксы, типа "подайте беременной женщине" или "честно пишу, собираю на пиво". Жутко бесит, что они не работают, а гос-во их содержит. Ещё хуже бесят люди, подающие таким. А вот мимо бабушки с грустным лицом, собирающей на таблетки, пройти не могу, ком к горлу подступает и тянусь за кошельком (благо наличка у меня редко бывает).
      А вот со спорт.абонементом всё печально. У нас тут есть замечательная карта Мультиспорт, которая за месячную плату открывает двери в практически любой спорт.зал. И кажется, чего ещё нужно для счастья? А мотивация всё боком проходит, она у меня как синусоида, то на пике, то в отпуск уходит)))

      Удалить
    6. Не прибедняйся, ты же бегаешь. Для меня это реально как подвиг.

      Удалить
    7. я недавно жаловалась, что темные и холодные вечера отправляют мою беговую мотивацию на самый низ синусоиды)) поэтому я буду пробовать spinning)))) если не понравится либо не смогу, постараюсь ходить на дорожку в тренажерку

      Удалить
  13. В последнее время вообще забросила занятия спортом, что очень меня печалит... Ты меня вдохновила на то, чтобы покачать немного пресс!) Спасибо)
    Тоже мечтаю об абонементе, но пока нет возможности.. Нужно дома заниматься или бегать.
    Минусы - это да)) особенно первый - самая главная проблема...
    А никого с быстрорастущими мышцами среди девушек я еще не видела)) Мне бы хотя бы полосочки на прессе заполучить... но лентяйка, ничего для этого не делаю( А ты молодец!!! Успехов в занятиях!) Выносливости и антилени!)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, если первую проблему решить, то все остальные сами собой решаются. И не только в спорте. :)

      Я тоже не видела, но жалуются же. :)))

      Удалить
  14. А я вот щас сижу на работе, коротаю время до тренировки.
    Брат подарил абонемент с тренером в зале. Очень нравится на беговой дорожке бегать))

    Самое важное, не бросить всё после 10 занятий, потому что здесь, да как и во всём, нужна регулярность. Каждый месяц выкладывать по 5 тыщ за абонемент я не потяну, поэтому со страхом жду последней тренировки... Боюсь, что всё на ней и закончится.

    Кстати, после зала так хочется есть! Что делать?.. Я прихожу домой в одиннадцатом часу уже.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Слушай, вот в Минске тоже дорого ходить в тренажёрку, которая "модная". А если цена более-менее, то за тренера нужно отдельно доплачивать. В принципе, у тебя уже есть программа тренировки на ближайшие 2-3 месяца, и ты знаешь, как правильно выполнять данный комплекс упражнений, можешь попробовать походить в "потную качалку" в подвале, если у вас такие не перевелись ещё.

      Ой, аппетит после тренировки у меня тоже увеличивается. Особенно видна разница, если не ходить месяц, а потом заново начинать. Советую бороться и ничего не жрать и даже соков и прочего не пить. :) Я люблю заниматься утром, на голодный желудок (знаю, что это не есть хорошо, и никому не советую:), чтобы еда, поглощённая за день, не отвлекала от занятий. :)))

      Удалить
  15. Решила пока продолжать с тренером. Она меня корректирует: то я ногу не туда уведу, то меня в другую сторону уведет, то спину согну, то локти не разогну)) А реально заметно, что нагрузка разная, когда выполняешь правильно и неправильно.

    Не могу не жрать( Кефир пью или тунец поковыряю, если совсем прижимает.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Занимаясь с тренером - убиваешь двух зайцев: и нагрузка есть, и на еду денег не остаётся. :)

      Удалить
  16. "сисько- и жопотряс", Надя))))
    А я ходила только в бесплатные залы, и там я была самая толстая обычно, так стыдно..
    Я больше сама люблю-бег на улице, например..
    А вообще я лентяй)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Кира, это не ты была толстой, а они слишком худыми. :)

      Кира, ты для меня богиня. Я бег ненавижу. Вообще. Даже на дорожке в зале ненавижу, на улице ненависть вообще зашкаливает. :)

      Удалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...