Начну с того, что
я не фанат спорта самого по себе. Честно говоря, если бы у меня была возможность лежать на
диване, жрать орехи с чипсами и не полнеть, то ноги бы моей не было ни в каком
спортивном заведении.
Как-то моё тело
достигло критической массы, и пришлось задуматься о том, как же от неё
избавиться. Аэробика и прочие поскакушки, в которых надо не только махать конечностями, но и запоминать миллион упражнений и связок между ними, никак не
привлекали.
И вот в далёком 2003
году я решила бороться со своими телесами на шейпинге. Как выглядело занятие: в
зале с зеркалами стоят парочку телевизоров, на которых стройные девушки показывают
упражнения. Девушек три, вы повторяете за той, которая подходит вашему уровню
физической подготовки, а тренер следит за выполнением упражнений.
Плюсы шейпинга:
1. Система
питания: не есть белковой пищи за 5 часов до и после занятия. Вообще ничего не
есть за 3 часа до и после. Если занятия вечером, то плюс очевидный: минимум два
раза в неделю вам не удастся нажраться как свинья на ночь.
2. Ежемесячные
измерения тренером: вес, жировые складки, подсчёт процентов содержания жира в
организме и т.п. Даже если вы сразу не начнёте сбрасывать вес (а вы и не начнёте,
т.к. нужно привыкнуть к питанию, как минимум), то это довольно сильный
стимулирующий фактор в любом случае: как-то неприлично толстеть, если все ваши показатели записаны на бумажке, и строго сверяются тренером с оными за предыдущий месяц. :)
3. Программа
занятий каждый месяц меняется, т.е. организм не привыкает к упражнениям. И
некоторые стандартные упражнения тренер заменяет на те, которые подходят именно
вам и вашей фигуре.
4. Нет сложных
комбинаций движений.
Минусы:
1. Строго
определённый график занятий, под который нужно подстраивать свою жизнь.
2. Довольно
не просто привыкнуть к питанию. Кроме ограничений по времени, есть ещё подсчёт
калорий (хотя для начинающих, которые никогда не следили за тем, что едят, это
может стать и плюсом).
Шейпинг был в
моей жизни лет пять. В общем и целом, оставил после себя очень приятные впечатления,
если бы не строгий график занятий. Это действительно работает. Советую очень
неспортивным людям, для которых это может стать началом новой жизни в стройном
теле. Именно
там я потеряла те 10 кило, которые не давали мне покоя.
Лень не позволяет
писать длинные статьи, так что продолжение следует. :)
Вспомнились занятия шейпингом в середине 90-х. Модный спорт это был тогда в нашей провинции. Начала заниматься в зале, а спустя пару месяцев в целях экономии продолжила тренировки дома. Удалось сбросить несколько кг. Сейчас просто сладким и мучным не злоупотребляю, чтоб не обвинять весы во лжи :).
ОтветитьУдалитьМодный и эффективный.
УдалитьПостоянные тренировки дома - это для сильных духом, а слабакам нужен контроль со стороны. :)
о спорт! ты жизнь:) я без спорта - не я.
ОтветитьУдалитьно о спортивных достижениях других тоже рада почитать:)
Вероника, у тебя вообще мотор в одном месте. :)
УдалитьЯ не про достижения пишу. Что-то ближе к "как сохранить нормальную фигуру с наименьшими усилиями". :)))
давай и про достижения тоже! я, на других глядя, тоже начинаю больше заниматься. сейчас забросила, времени мало совсем: то свекровь прилетит, то экзамены накроют))))
УдалитьУ меня такая конституция, что могу постоянно тренироваться, тягать большой вес, а выгляжу рыхлой соплёй. :) Тут не до достижений. :)
УдалитьКто-то неправильно кушает, я так понимаю))) Плюшечки на ночь или чаек пять раз в день с конфетками?А? Признавайся)))
УдалитьПять раз? Ты меня недооцениваешь: я целый день что-то ем. :) Только на ночь - табу, не хочу снова превратиться в лошадь. :) Оля, думаешь, мне пора на белковые коктейли переходить и по пять куриц в день уплетать? :)))
УдалитьНу это я с себя посчитала про пять раз)))
УдалитьЯ как-то противник пить белковые коктейли, есть кур и не есть вкусности. Не приемлю фанатизма)))
У меня тоже есть целая философия на тему питания. Может, созрею и её включить в свой цикл о здоровом теле, в котором здоровый дух. :)
УдалитьФилософия питания, очевидно, включает в себя сладости))))
УдалитьОна включает в себя всё, за исключением обезжиренного-пророщенного-невкусного-дико_полезного! :)))
УдалитьПерепробовала много чего, но остановилась на командной игре - волейбол. Что привлекает - чищу корзину по полной, нет возможности думать о чём-либо другом, кроем игры)) А килограммы?... То прирастают, то уходят, вся жизнь борьба)
ОтветитьУдалитьВот-вот. Мои килограммы зачастую побеждают в этой борьбе...
УдалитьИра, которая из чума, не нарывайся на комплимент и не набивай себе цену. :)
УдалитьИрина Болдырева, они у многих пытаются взять реванш, надо вовремя приструнять. :)
Неее, я не по шейпингу ни разу :) я плавать люблю и гантельки потаскать :)
ОтветитьУдалитьОчень хочу возле дома заделать турнички и прочую радость.
Оксана, ты, я думаю, никогда лишним весом не страдала, а я пишу для тех, кто, возможно, хочет, но не знает, как похудеть и с чего начать. :)
УдалитьОй, Надюш, это я-то не страдала? Я в 11 классе была - страшно представить! - 72кг! Правда, тогда я не парилась по этому поводу. Беременности обе сказались тоже.
УдалитьА с чего начать? Скорректировать питание в первую очередь, в первейшую. Добавить физическую нагрузку - это уже по усмотрению и по вкусу. Плюс внешние - косметологические - процедуры: массаж, пилинг-скраб, обертывания-маски, баня-сауна, контрастный душик.
А я тебя переплюнула: мой личный рекорд - 72,5. :) После этой цифры решила, что пора что-то делать. :)
Удалить"пора что-то делать" приходит каждому в свое время :)
УдалитьНе поспоришь. :)
УдалитьА я ещё недавно гантельки таскала, да на фанатичных мужиков в спортзале наблюдала, которые накачиваются к летнему пляжному сезону. Созерцание нравилось больше. Теперь немного ленюсь, хотя подруга уже зовет в студию сальсы...
ОтветитьУдалитьЯ тоже гантельки сейчас таскаю. :)
УдалитьУ нас в зале куча молодых парней, которые круглый год качаются, любуясь собой в зеркалах. Мне почему-то всегда интересно посмотреть на их вторых половинок. Тоже идеальные или как повезёт? :)
Ой, хоть кто-то объяснил что это такое, а то слово слышала, а представления не имела. Для меня лично действует один девиз: Sport ist Mord! И пусть будет киллограммов десять-двадцать-тридцать - всё моё и ничего нельзя назвать в этой жизни лишним.
ОтветитьУдалитьКаждый человек выглядит по-разному в различном весе. Некоторым счастливчикам это идёт, мне - нет. Да и возраст такой был, когда хотелось коротких юбок. :)
УдалитьНа шейпинг я в бытность студенчества хаживала, а как же. Только мне не худеть, а мясо надо было набирать)) Мне так об этом тренер и сказала: кушать больше и тренироваться. В общем, мне шейпинг как-то никак был. Хотя форма была такая привлекательная. В смысле - одежда))
ОтветитьУдалитьЖду увлекательного продолжения!!
Да, захотелось мне что-то вещать и делиться опытом, так что продолжение будет скоро. :)
УдалитьУ меня в группе тоже было пару дрыщей, которые мясо растили. Страшнейшая зависть брала. :)))
У дрыщей тоже есть проблемы. Лопаешь так плюшки на завтрак, обед и ужин. И всё вроде ничего до поры, до времени. А потом этот страшный целлюлит на жо вдруг откуда ни возьмись. А патологическую страсть к булкам уже сложно преодолеть. Во как бывает.
УдалитьНе надо давить на жалость: я всё равно завидую. :)))
Удалитьвзяла плюшек, чаю с лимоном и приготовилась к продолжению ))))
ОтветитьУдалитьНадюш...у меня дома два людоеда..и попробуй не покормить завтрак-обед-ужин. Плюс,который минус, я очень люблю готовить. И говорят,неплохо получается...а как потом после этой вкуснейшей лазаньи сесть и сьесть сельдереевый салатик,после которого поджелудочная орет матом?!
В общем, давай про волшебную таблетку - съел и минус 100500 кило за ночь!
Зудеть во сне?! это же - реальность!
Людоедов на диету? :)))
УдалитьЕсли бы я и знала про такую таблетку, то никогда бы и ни с кем не поделилась секретом. :)
Худеть*** сорри, худеть,конечно
ОтветитьУдалитьхотя, можно и позудеть...:)
Зудеть - тоже отличный вариант. :)
УдалитьО, здорово! Я третий месяц не ем сладкого и картошки, похудела на пять килограммов. Спорт - бег, но сейчас темнеет рано и приходится бегать только по выходным. Хотя у нас тетки на работе нормально вечерами бегают, ничего не боятся. Хотела им рассказать анекдот про бабу ягу с ружьем - "ты меня поди изнасиловать хочешь? Нет? а придется!". Но не стала ))) примут еще на свой счет )))
ОтветитьУдалитьРастёшь над собой? :)
УдалитьТакие анекдоты не для каждого. Ранимые натуры могут и морду от обиды набить. :)
Ваще, сама себе поражаюсь )))
УдалитьНет, иногда лучше промолчать, ага ))) Как в другом анекдоте "Дипломат дважды подумал перед тем, как ничего не сказать" )))
Всегда знала, что мне не стать дипломатом: язык срабатывает быстрее, чем голова. :)
УдалитьСейчас стало модно калории подсчитывать...
ОтветитьУдалитьА у меня силы воли на это не хватает ;) Тогда вообще все вкусности попадут под запрет. А сейчас Рождество на носу и "Ferrero rocher ;)
Сейчас модно быть немодным. Так что можно и не считать калории. :)))
УдалитьПравда?! Урррраааа!
УдалитьГде моя халва? Где моя пицца?
Вкусно есть и хорошо готовить - модно. Таня, пора завязывать с этими "вредными" привычками. :)))
УдалитьЯ когда худела, тоже сбрасывала 10 кило, фанатично ходила на разнообразные занятия и плюс питание. Надеюсь больше столько не наберу )))
ОтветитьУдалитьСейчас все собираюсь, но никак не дойду хоть на что-то. Тут уже рядом второй фитнес центр открыли , прямо манят. А я все болею.
Таня, это знак: пора идти. :) Или до весны подожди, а зимой дорожки возле дома почистишь - и хватит. :)
УдалитьО да, если снега выпадет, то мне никакой шейпинг не нужен. Главное без Хавьеров больше. А лучше так как прошлой зимой, я раза 2 снег чистила, почти не было его. Остальное само расстаяло. Вот жеж ленивая стала.
ОтветитьУдалитьНадеюсь, эта зима будет держать тебя в тонусе. :)
УдалитьПоследняя строчка мне очень понравилась :)
ОтветитьУдалитьМое увлечение шейпингом ограничилось чтением журнала "Шейп".
И как? Помогло? :)))
УдалитьТаня, ты совсем пропала из эфира. Очень жду твоих сообщений.
Помогло однозначно! Я тогда начала работать, и там постоянно приносили к чаю конфеты-печенья-торты. Каждый день новую коробку чего-нибудь. Минимум раз в неделю торт. Но я как-то умудрилась остаться при своих килограммах. Это волшебный журнал, всем рекомендую (если он выходит еще).
УдалитьНадо поискать и под подушку на ночь класть. Чем чёрт не шутит. :)
Удалить